Тренування з обтяженнями. Спалюємо жир, нарощуємо м'язи, збільшуємо силу і витривалість

Тренінг з обтяженнями впливає на метаболізм в більшій мірі, а його вплив зберігається довше, ніж після аеробних вправ. В процесі тренувань з обтяженнями організм переходить в унікальний режим посилених енерговитрат, починаючи активно генерувати м'язові волокна. Джош Хенкін пропонує набір правил, які допоможуть вам максимально ефективно нарощувати м'язову масу.

Для досягнення максимальної ефективності методика пропонує навантажувати різні м'язові групи по черзі. У книзі містяться поради як початківцям, так і досвідченим спортсменам: частота та інтенсивність тренувань, кількість підходів і вправ в них.

Його методика однаково добре підходить і жінкам, і чоловікам, може бути легко адаптована для людей середнього віку і старше.