Без стресу. Науковий підхід до боротьби з депресією, тривогою і вигоранням

Стрес неминучий, але надмірні дози можуть спричинити серйозні проблеми — депресії, емоційне вигоряння та інші неприємні речі. У цій книзі описані прості, науково обґрунтовані прийоми для боротьби зі стресом, рекомендації щодо режиму дня, сну та харчування. Ця практична книга покаже вам шляхи боротьби із негативним впливом стресу. З ними ви зможете захистити своє здоров'я та зберегти мислення ясним, незважаючи на життєві негаразди.

У кожному розділі розглядається одна із складових стресу, включаючи запалення, збиті біоритми, рівень кортизолу та емоційні тригери, а також прості способи боротьби з ними, серед яких вправи, зміни в раціоні та інші повсякденні звички.

Коли краще займатися фізичними вправами, і скільки достатньо? Яка їжа корисна для мозку, а яка не дуже? Як можна використовувати музику, спорт та мотивацію для того, щоб рухатися вперед, незважаючи на труднощі? Книга дасть відповіді на ці запитання.

Цільова аудиторія

Для всіх, хто хоче справлятися зі стресом і не допускати його шкідливого впливу на здоров'я та настрій.