Десять хвилин до дзену. Щастя, спокій, контроль

10 хвилин на день, які допоможуть знизити тривожність та почати ясно мислити. Ця книга — практичний гід, який допоможе розпочинати щодня із чистою свідомістю. Проста програма, описана в книзі, ґрунтується на кількох теоріях, включаючи когнітивно-поведінкову терапію та уважність.

Щоранку більшість із нас витрачають близько 10 хвилин на те, щоб прийняти душ або поснідати, але не залишають часу на те, щоб упорядкувати власні думки. Практика «10 хвилин до дзена» заснована на чотирьох методах: уважності, когнітивно-поведінкової терапії, психотерапії та десенбілізації та переробки рухом очей (ДПДГ).

З книги ви дізнаєтесь:

• як швидко заспокоїти розум;
• як фокусуватися і навчити мозок справлятися зі стресом;
• як виправити невірні патерни мислення;
• як створити ефективніші способи комунікації.

В основі практики «10 хвилин до дзена» лежить професійний досвід автора: Оуен О'Кейн — психотерапевт, який багато років віддав паліативної медицини, і спілкування з вмираючими сильно вплинуло на його погляди та принципи роботи. Тож цю методику можна назвати унікальною.

Для кого книга

• Для тих, хто хоче зменшити рівень стресу у своєму житті.
• Для всіх, хто прагне духовного благополуччя та балансу.