Харчування в спорті на витривалість. Все, що потрібно знати бігунові, плавцю, велосипедисту і триатлету

Детальний, науковий, доступний та структурований посібник зі спортивного харчування для плавців, бігунів, велосипедистів та тріатлетів. Книга відповідає на питання, пов'язані зі звичайним та спортивним харчуванням, добавками, водою та напоями, вітамінами та мінералами, тактикою харчування до, під час та після тренувань та змагань.

Що потрібно їсти для максимальних результатів у спорті? Яка їжа дозволяє швидше відновлюватись після навантажень? Чи безпечні харчові добавки? Чи можна втрачати вагу і мати достатньо сил для тренувань? У новому виданні керівництва зі спортивного харчування, яке стало класичним, Монік Райан відповідає на ці та всі інші питання з цієї спірної, складної та таємничої для багатьох теми. Плавання, біг, тріатлон і велоспорт дуже різні, щоб для них міг існувати один готовий і відповідний план харчування. Так що Монік Райан розглядає особливості кожного виду спорту, щоб ви могли харчуватися правильно та досягати результатів.

Є в книзі і поради для особливих випадків – для молодих та літніх спортсменів, вегетаріанців та діабетиків, занять спортом у період вагітності. З цією книгою ви зможете розібратися з усіма питаннями та термінами, розкласти все по поличках та почати харчуватися з урахуванням своїх потреб та завдань у спорті.

Для кого ця книга

• Для всіх, хто займається видами спорту на витривалість – бігом, плаванням, велоспортом, тріатлоном – на аматорському чи професійному рівні.
• Для тренерів та спортивних лікарів.