Книга зожніка. Фізкультура, харчування та здоровий глузд

Простий погляд на здорове харчування, тренування та спосіб життя з погляду науки. Автори цієї книги — засновники проекту «Zozhnik» — зібрали актуальні наукові дані про здоровий спосіб життя. Виявилося, що ЗОЖ — це не жорсткі самообмеження та болючі тренування, а здоровий глузд, різноманітність та помірність. Докладно і зрозуміло автори розбирають «стовпи» ЗОЖу: харчування, тренування та відпочинок.

А ще розвінчують кілька найпопулярніших міфів про дієти, БАДи та фітнес:

• Чи можна їсти після шести?
• Чи потрібно закривати вуглеводне вікно, гойдатися в залі та бігати пагорбами?
• Як розрахувати калорії і чи так це потрібно насправді?

Для кого ця книга

• Для всіх, хто хоче вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися та займатися фізкультурою.
• Для новачків у фітнесі.
• Для тих, хто підозрює, що зі строгими дієтами та чарівними БАДами щось не так.
• Для представників доказової медицини. Книга точно не підійде любителям швидких рішень та чудес, а також шанувальникам якоїсь однієї дієти.